Cahaya alami memiliki peran penting dalam menjaga kenyamanan dan kesehatan mata. Sinar matahari membantu mata beradaptasi dengan intensitas cahaya yang berbeda, sehingga melatih kemampuan fokus dan respons terhadap perubahan lingkungan. Paparan cahaya alami juga membantu mengatur ritme sirkadian tubuh, yaitu sistem jam biologis yang mengatur waktu tidur dan bangun. Dengan pencahayaan alami yang cukup di siang hari, tubuh menjadi lebih segar dan mata terasa lebih rileks.
Selain itu, bekerja atau belajar di bawah pencahayaan alami dapat mengurangi ketegangan mata. Cahaya buatan yang terlalu terang atau terlalu redup sering kali membuat mata cepat lelah karena harus menyesuaikan diri secara terus-menerus. Menggunakan cahaya alami membantu menjaga kontras visual yang lebih lembut dan nyaman untuk penglihatan. Itulah mengapa ruangan dengan jendela besar atau ventilasi cahaya yang baik sangat disarankan untuk kegiatan sehari-hari.
Namun, penting juga untuk berhati-hati agar tidak terkena sinar matahari langsung secara berlebihan. Matahari pagi memberikan manfaat terbaik, sedangkan paparan siang hari yang terlalu kuat dapat menyebabkan silau. Dengan menyeimbangkan paparan cahaya alami dan menghindari paparan langsung di waktu puncak, kita dapat menjaga kenyamanan mata tanpa risiko kelelahan visual.
