Paparan sinar matahari dalam jumlah yang tepat memberikan banyak manfaat bagi tubuh, termasuk kesehatan mata. Berjalan pagi selama 15–30 menit setiap hari dapat membantu tubuh mendapatkan vitamin D alami sekaligus menstimulasi mata untuk beradaptasi dengan cahaya alami. Aktivitas sederhana ini juga membantu menjaga ritme tidur yang teratur dan meningkatkan suasana hati secara alami.
Selain itu, menghabiskan waktu di luar ruangan memberi kesempatan bagi mata untuk beristirahat dari layar elektronik. Melihat pemandangan jauh seperti pepohonan, langit, atau taman membantu otot mata menjadi lebih rileks setelah bekerja lama di depan komputer. Kebiasaan ini secara tidak langsung mengurangi risiko ketegangan mata akibat aktivitas visual yang intens.
Namun, penting untuk melindungi mata dari sinar matahari yang terlalu kuat. Gunakan kacamata hitam dengan perlindungan UV saat berada di luar pada siang hari. Hindari menatap matahari secara langsung, karena hal itu dapat menyebabkan ketidaknyamanan. Dengan paparan sinar alami yang seimbang dan aman, Anda bisa merasakan manfaat cahaya matahari bagi kesehatan mata sekaligus meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.
